01

脾胃调理

中医认为，“脾胃是后天之本，气血生化之源”。只有脾胃这个根本强大了，正气才能长存于内。在冬天，可以吃一些健脾益气的中药来养脾胃，比如说：山药、茯苓、苡仁、大枣等，或者多吃一点羊肉、小米、南瓜等食物。

02

养精气神

“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，讲的就是调养精气神的重要性。“肾藏精，为先天之本”，“肾出于涌泉”，保养肾精最直接的方法就是用艾草或食盐泡脚20分钟，边泡边揉按脚底的涌泉穴，“腰为肾之府”，双手对掌，搓热手心后，放到腰部两侧，上下摩擦至发热为止；也可以热擦颈后三角区，补肺气

大椎穴是诸阳之会，最容易受风受寒，刺激这个穴位有助于补益肺气、提高正气；风门穴是风出入之门户；肺俞穴是补益肺气的关键所在。这三个穴位组成补肺三角区。

03

中医锻炼

中医的太极拳，五禽戏、八段锦、气功等锻炼方法尤其适合免疫力低下的老年人。发明五禽戏的华陀就曾指出：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。坚持锻炼科可使脏腑气血通畅，所谓流水不腐、户枢不蠹，气血通畅则身体安和，外邪难侵。