对久坐一族的办公室工作人员来说，坐骨神经痛是一个常见的健康问题，如何预防更好？

认为生活中的许多年轻朋友对坐骨神经痛都会觉得比较陌生，而且随着现代社会人们工作压力的增加，所以我们经常会看到很多白领坐在办公桌前一天，这不仅会导致他们腰椎盘突出，还会引起坐骨神经痛。

所以坐骨神经痛的症状都有哪些呢？

疼痛主要局限于坐骨神经分布区，大腿后部，小腿后外侧及足部，剧烈疼痛患者可呈特征性姿势；腰部屈曲，屈膝，脚尖着地。如果病变位于神经根，则当椎管内压力增加(咳嗽，用力)时疼痛加剧。

肌力减退的程度可因病因、病灶、损伤程度等的不同而有很大差别，可有坐骨神经支配肌肉的全部或部分力量薄弱或瘫痪。

可以有或没有坐骨切迹处的坐骨神经干压痛。

有坐骨神经牵拉征和等位征阳性，这个征常与疼痛的严重性相平行出现。局部麻醉的坐骨神经根或神经干性症状消失。

跟腱反射减弱或消失，刺激后，膝关节反射可能会增强。

可有坐骨神经支配区域的各种感觉减退或消失，包括外踝振动觉减退，也可有非常轻微的感觉障碍。

如何防止坐骨神经痛

首先，防止吹风持续时间过长。

特别是夏季，天气炎热，大量流汗。若出汗后，在扇子下面或阴凉通风处，在肩部暴露的地方，吹风时间过长，很容易引起坐骨神经痛。因此，在暖和或者炎热的季节，要避免持续长时间的风吹。

第二，防寒。

冬天要注意保暖，晚上睡觉要防止肩关节暴露。

第三，部分劳动保护措施。

经常居住在寒冷潮湿的地方或在井下工作的人，应采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。

图像。

第四，避免伤害。

生活中要小心，避免受外伤。如果受伤，应该马上进行治疗。

防止或延缓变性变的发生。

许多资料表明，坐骨神经痛的发病与静息、衰老、损伤和寒症有关。少动的指头。老年性或退行性疾病是其主要内因。因此，为了预防该病的发生，必须从青年时期开始坚持体育锻炼，以防止或延缓退化。

运动锻炼是可以预防的。

一是划船运动法背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，力求每次双手触到脚部，就像划船一样。

二、直腿抬高法仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感到腰、臀部和下肢疼痛时，仍力图在此限度内继续上抬。

三是用力锻练直腿站立，分别做上体前屈，侧弯，提腿动作。若做某项动作感到疼痛，动作不能中断，应继续进行强迫运动。