每到周一，有很多朋友抱怨“太累”，“休息不足”。有的人甚至醒来就觉得累。为什么？
为什么总觉得累？
研究表明，中低强度运动每周三次，每次至少20分钟，6周后，精力会明显改善。
即使只是简单的散步，一天半小时也能增加我们的力量和耐力，让我们的心脏跑得更有效率。
从营养供给的角度来看，缺水会影响心脏的工作效率，从而导致营养物质向身体各个器官的运输不畅，使人更容易疲劳。
心理学家发现，无论是在家里还是在办公室，混乱的环境都会让人无法集中注意力，限制大脑处理事情的能力，容易让人感到烦躁和疲惫。
缺铁的人容易贫血，会感到疲劳、迟钝、虚弱和无法集中注意力...
建议你吃富含铁的食物，如瘦牛肉、鸡蛋、深绿色叶类蔬菜、坚果、花生酱等。
经常去公园、郊区、旅游胜地游玩，走没去过的街道，可以感受到生活体验之外的风景，身心会快乐很多。
假期放纵，熬夜打游戏看电影，然后一天大部分时间睡觉？如果你经常这样，难怪别人心情不好。
过度工作不会让你的工作更有效率，反而会让你有过度工作的风险。
注意，这种疲劳是一种疾病。
如果说有些“累”是过度放纵的结果。然后，就是一种疲劳，真的很恶心！
据《杭州日报》报道，24岁的杭州建德女孩小林是一名平面设计师。她平时很注重健身和户外运动，身体素质很好。
但是大约半年前，小林开始觉得很累。
刚开始工作的时候很容易累，眼睛睁不开，脖子酸酸的，很难抬头。
但是随着时间的推移，这种疲惫感越来越明显。
到浙江大学第二医院神经内科就诊，医生诊断为重症肌无力。
据了解，该病是一种罕见疾病，在公众中的认知度不高。而且其临床表现复杂多样，容易被忽视或误诊。
对此，医生提醒道:
此类疾病患者最常见的症状是疲劳、眼肌或四肢无力，在下午、晚上或疲劳后加重，早上或休息后缓解。这种现象被称为“早上轻，晚上重”。
与我们大多数人的疲劳不同，他们很容易在一点点活动或坐着工作后感到疲劳。
一旦大家出现类似症状，请及时就医。
累，对于中老年朋友来说是很常见的。
然而，对于73岁的李阿姨来说，她的“倦意”却突然来了。
据了解，李阿姨常年打一种中国传统太极拳，身体健康，但突然有一天她开始感到累了。她以为自己劳累过度，没有太当回事，但也有很多问题，眼睛干涩，嘴巴干涩，关节疼痛，怕冷。
经医学检查，医生判断李阿姨患有免疫功能障碍。从中医角度来说，就是正气虚弱。
一般来说，正气虚通常从气虚开始，然后会出现气血两虚，最后是阴阳两虚。
阴阳两虚时，补虚更难。
所以千万不要把正气不足当回事。
要知道长期免疫功能障碍很容易导致再生障碍性贫血、白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤等疾病。
表现:面色苍白或蜡黄，头晕目眩，耳朵发晕，四肢乏力，气短，说话懒散，心悸，饮食减少，舌淡苔薄白。
做法:黄芪10克，当归10克，用水浸泡，不泡茶。
功效:气血互补，双向调节免疫力。
你的疲劳可能来自过度工作。
当然，除了以上两种类型的“累”，还有一种累，那就是“真的累”！
来看看自己是不是快超负荷了。
从预防的角度，日本公共卫生研究所的研究人员列出了以下27种过劳症状，可以自行判断。
在这些症状中，有7项以上。
存在过度疲劳的风险。
同时，要特别注意那些在第1至9项中占两项以上，或在第10至18项中占三项以上的人。
经常觉得累，健忘；
酒量突然下降，即使喝了酒，也觉得不雅观；
突然觉得衰老；
肩部和颈部僵硬；
因疲劳、抑郁而失眠；
有一点小事也烦躁和生气；
经常头痛，胸闷；
高血压、糖尿病、心电图检查结果异常；
体重突然大变，出现了“将军肚”；
几乎每晚吃饭喝酒；
每天喝5杯以上咖啡；
经常不吃早餐或用餐时间不固定；
喜欢吃油炸食品；
一天抽30多支烟；
晚上10点不回家或者12点以后不回家；
单程通勤需要2个多小时；
近几年运动不出汗；
总觉得身体好，不想看病；
每天工作10小时以上；
周日上班；
经常出差，一周只在家呆两三天；
夜班多，工作时间不规律；
最近有工作调动或工作变动；
升职或工作量增加；
最近加班突然多了；
人际关系突然恶化；
最近工作上的失误或者和同事的不和谐。
希望大家都能在新的一年里摆脱疲劳，更加快乐！
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