骨科医生提醒：在冬季这3招保护习惯是必备的，对关节健康有好处
来源：本站 时间：2023-01-31 浏览：23
很多人喜欢锻炼，因为锻炼对健康有好处，但在冬天，锻炼也要很精致，一旦不注意，很容易出现问题，尤其是关节问题。
活动前要做好充分准备，增加关节活动范围，增加关节滑液，减少膝关节疲劳。如果不热身，很容易限制关节活动，损伤关节，得不偿失。
适当做一些功能锻炼，以增强膝关节的稳定性。例如，在不带重量的情况下，平躺在床上，膝盖伸直。如果膝盖没有明显的疼痛，你可以用废弃的衣服做沙袋，放在脚背上，抬高直腿的负荷。
坚持练习腿部的力量，比如双手放在椅背上，站起来做坐姿。首先要注意保证膝关节的高度，不要随意屈膝，在没有任何不适的情况下逐渐增加膝关节的屈伸。以上三招对关节有好处，除了运动，平时养护关节，还应该做些什么？
随着年龄的增长，人体骨骼会逐渐老化，伴随着各种骨关节问题，老话说，“人老骨先老”据统计，我国40岁以上人群中有一半患有骨关节。如果平日不注意改善调理，严重者的使用寿命会缩短10~15年左右。骨关节的许多问题都是由于缺乏关键营养物质引起的，因此在日常生活中应补充骨关节营养。来刺激成骨细胞的生长，增加骨密度，抑制骨损失，重塑骨组织，改善骨关节问题引起的各种不适。
要在日常生活中有效保护骨关节，首先要对骨关节有一定的了解，尤其是这种疾病的主要原因。
关节由软骨组成。关节周围有许多重要的韧带，有些关节也有辅助结构，如膝关节半月板.髋关节的盂唇等。关节是否具有良好的功能取决于其完整性，因此必须预防造成这些结构损伤的各种因素。珠海广安手足外科医院前身为珠海市红旗医院手外科，1997年创办，是珠海、中山、江门一家以手显微外科、创伤骨科、康复医疗科为特色，集医疗、教学、科研为一体的新型现代化专科医院，也是目前珠、中、江地区创建较早、规模较大、技术力量雄厚的专科医院，现为珠海市基本医疗保险、工伤保险及各商业保险公司定点医疗机构。
工商执照