都说骨质疏松可防可治，但防远大于治，治疗不是我们根本的目的，尽早的对疾病进行预防，才是对疾病最大程度的治疗。钙是组成骨骼的主要成分，足量钙可预防骨量丢失和降低骨折的发生率。绝经后妇女和老年人对钙的吸收减少，且尿钙排出增多，因此钙的需要量增加，建议中老年人遵医嘱补充钙剂并注意血、尿钙的监测。
人体的骨组织也是有生命的,运动使骨骼更强壮,不仅可增强肌力与肌耐力,改善平衡、协调性与步行能力还可改善骨密度、维持骨结构,降低跌倒与脆性骨折风险等。运动可提高性激素水平,促进钙的吸收。运动疗法需遵循个体化、循序渐进、长期坚持的原则。治疗性运动包括有氧运动(如慢跑、游泳)、抗阻运动(如负重练习)、冲击性运动(如体操、跳绳)、振动运动(如全身振动训练)等，减缓骨质疏松症的发生。
运动要量力而行，还要注意安全，尤其是老年人。千万不要因为运动造成意外伤害！！！我们提倡规则的、适度的运动。骨质疏松性骨折早期应在保证骨折断端稳定性的前提下，加强骨折邻近关节被动运动(如关节屈伸等)及骨折周围肌肉的等长收缩训练等，以预防肺部感染、关节挛缩、肌肉萎缩及失用性骨质疏松；后期应以主动运动、渐进性抗阻运动及平衡协调与核心肌力训练为主。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。
中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D2依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照，适度晒晒更有益于健康。老年人发生骨折,跌倒常为直接诱因,我们应积极预防。当发生骨折时应积极去医院处理。随着我国迈入老龄社会,老年人群急剧增多,疾病谱发生了明显改变，骨质疏松威胁着绝经后妇女和老年人的健康,应引起全社会的重视,早防早治。
有效的抗骨质疏松症药物可以增加骨密度,改善骨质量,显著降低骨折的发生风险。主要包括：①经骨密度检查确诊为骨质疏松症的患者；②已经发生过椎体和髋部等部位脆性骨折者;③骨量减少但具有高骨折风险的患者。
骨质疏松与糖尿病、心血管疾病列为危害中老年人身体健康的三大杀手，我们应该重视并警惕中老年人骨质疏松的发生。对于容易以下高发骨质疏松的人群，更要警惕骨质疏松的发生，至少每年进行一次骨密度的检测，预防骨质疏松骨折的发生。雌激素水平偏低容易导致女性月经紊乱或提早闭经，而雌激素偏低会直接导致骨质流失。③近两年内发生过一次以上骨折或发生过异常严重的骨折该类患者在治愈后需每半年复查一次骨密度，检测骨质的变化。
过度减肥容易降低激素水平,导致月经紊乱,雌激素水平降低。专家建议厌食症或暴食症患者应及时治疗,恢复正常饮食习惯。另外还应确保经常饮用牛奶,补充钙镁维D补剂,以保证骨骼和牙齿健康。长期服用肾上腺皮质激素类药物会扰乱激素水平,导致骨骼中钙、维生素D等营养物质的流失。克罗恩病、狼疮或类风湿关节炎患者罹患骨质疏松症危险更大。女性患者尤其需要引起高度重视。甲状腺素和抗抑郁药也容易导致骨质流失。服用这些药物时,务必高度关注骨密度变化情况,必要时在医生的指导下服用双磷酸盐类增强骨密度药物。
骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。人们在30岁左右骨质密度达到峰值,此后便开始下降。所以,30多岁时最应注意增强骨骼健康,具体措施包括多吃奶制品等富钙食物,多进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动。40多岁时,继续保持饮食营养,增加钙镁和维生素D,多做力量训练,有助于预防骨质流失。
声明：本文内容及图片均为网络转载内容，如涉及版权问题请联系删除。
工商执照