现在
越来越多的人
总是低头刷手机
无论是生活还是工作
人们基本手机不离手
因此，就有了下面这句话
世界上最遥远的距离就是：
我在你面前，而你却在玩手机！
每天手机不离手可能导致“手机手”
请伸出你的右手（如果你是左撇子，爱用左手玩手机，那就伸出左手）。 大拇指放在掌心里，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，竖起拳头（食指在上，小指在下）。 然后向下最大程度弯曲手腕，坚持5秒。 如果你觉得很痛，那么你患上“手机手”了！ “手机手”顾名思义就是操作手机不当而引发的一种疾病。是因反复多次地用拇指划动手机而导致的时代病。主要由于长期发短信、玩手机手指僵硬疼痛难忍，医学上称为拇指腱鞘炎，是指肌腱与外围的腱鞘出现发炎的现象，症状为掌指关节疼痛。 a.找到拇长屈肌起点和止点，也就是视频中画线的位置； b.顺着拇长屈肌走向做放松按摩，每次移动一个拇指的距离为宜，每个点3-5遍，按到手掌位置时，顺着拇指指尖的方向缓慢推大鱼际3-5遍； c.最后手臂伸直，拉伸大拇指5-10秒/组，3组/次。 a.感受拇指肌腱有被牵拉的感觉； b.时间/频率：10次/组，每天3组，每次牵拉维持6秒左右。 a.健康的手帮助患侧腕关节进行拉伸练习； b.健康的手压住患侧腕关节使之尽量屈曲并维持15-30秒,做完后做背伸； c.要注意，患侧肘关节处于伸直位； d.时间/频率：10次/组，每天3组。 a.根据自身情况，手握一瓶适当重量饮料或一磅哑铃； b.掌心向上，匀速向上使腕关节屈曲，然后缓慢放松回到原位； c.时间/频率：10次/组，每天3组。 a.根据自身情况，手握一适当重量饮料或一磅哑铃； b.拇指向上，使腕关节向拇指侧（即天花板上）匀速向上屈曲，然后缓慢回到原位； c.注意：尽量手臂平放并保持前臂不动； d.时间/频率：10次/组，每天3组。 这些预防、缓解“手机手”的方法你学会了吗？ 当然 如果大家觉得自己的症状较为严重 还请往医院就诊！
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