中暑是在暑热季节、高温和高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和心血管功能障碍为主的急性疾病。

1. 环境温度过高

室外：大气温度升高（>32℃），湿度较大（>60％）。

2. 产热增加

在炎热高温季节或高温、高湿通风不良环境下劳动，防暑降温措施不足等。

3. 散热障碍

环境温度、湿度高，通风不良，汗腺功能障碍等。

4. 热适应差

年老体弱、肥胖、产褥期女性及患有心脑血管疾病等基础病的患者热适应能力相对较弱，同等环境下更易发病。

在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。

除上述症状外，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现，体温升高至38℃以上。

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

3 关注天气

避免使老人和孩子处于热指数（或体感温度）超过或接近33℃的地方。穿适宜天气的轻薄衣服。

在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜。

中暑的高危人群有：老人，婴幼儿，肥胖者、慢性疾病患者，户外工作者/运动员及服用某些药物的人（包括β受体阻滞药、利尿剂和一些用于治疗抑郁、精神病或多动症的药物）。

高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。

需要在高温的环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施。

长时间在空调环境下工作、生活的人，应当有意让自己接触一些高温环境。适当关闭一段时间的空调，清晨或傍晚到户外活动。

脱离热源环境、迅速降低体温、及时补充水分和盐分。

自身中暑

炎炎烈日下，如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息；同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；解开领口口子、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风；涂抹或饮用解暑药物；在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。

他人中暑

1 停止活动并在凉爽、通风的环境中休息。脱去多余的或者紧身的衣服。