夏天是午睡最适宜的时节，清代词人李笠翁有言：“午睡之乐，倍于黄昏，三时皆所不知，而独宜于长夏。”
中医认为，暑气与心气相通，午时是心经气血最旺的时候，小憩一会可安神养气。
现代医学认为，对于脑力劳动者、学生、体弱多病者或者老人来说，应该尽可能保证午睡习惯，尤其是在天热的时候。
1、暑热影响了人的睡眠时间和质量。夜间入睡迟、早上醒得早，更需要通过午睡来补充睡眠。 2、正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表。午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人常感到困倦。 3、中暑大多发生在中午前后，午睡可以让人静养、放松，减少身体不适。 4、天热时中午在室内午睡一会儿，能改善脑供血不足，预防脑卒中。午睡前可喝100毫升的温开水，但不要吃冷饮。 午睡时，身体怎样修复自己 中午休息会儿，哪怕仅仅几分钟也是好的。美国哈佛大学科学家、睡眠专家萨拉.梅德尼克博士找到了不同午睡时长的好处。 2-5分钟：解除疲劳 短短几分钟已经被证明对解除疲劳有惊人的效果。 5-20分钟：提高效率 有助提高人的敏锐性、耐力和动作学习能力。 20-30分钟：提高记忆力 清除脑中无用的信息，加强长期记忆。 1 降血压 美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。 2 保护心脏 一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。 3 增强记忆力 美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。 4 提高免疫力 德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 5 振奋情绪，赶走抑郁 美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。 6 促进泪液分泌，保护眼睛 眼球睫状肌可以得到休息，泪腺也开始大量分泌泪水，滋润眼球。角膜温度上升，新陈代谢加快。 7 减缓大脑早衰 美国宾夕法尼亚大学研究发现，午睡不超过一小时可有效减缓大脑早衰。与每天午睡一小时的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了4-6倍。 避开4个午睡误区 睡醒后不仅疲劳未减，反而感觉腰酸背痛脑袋疼，专家提醒，你的午睡姿势可能弄错了。 1 趴桌上睡 伏案午睡会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状，时间长还可能引发脊柱变形、腰肌劳损。 2 午睡时间过长 我们午睡的时间千万不能太长，但是也不能太短，一般情况下睡个十几分钟就足够了，如果你习惯了睡的时间比较长的话，也最好不要超过四十分钟。 因为我们睡多了之后，人就会进入深度的睡眠状态，那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制，从而使得体内代谢过程逐渐减慢，在醒来之后就会感到更加的困倦。 3 吃完饭后立刻午睡 刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。 4 下午3点后午睡 超过3点午睡，容易影响晚上睡眠，扰乱生物钟。
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