婴幼儿及60岁以上的老人免疫力较差，不宜洗冷水澡。

女性在经期、孕期不要洗冷水澡。心血管疾病的人不宜洗冷水澡。

持续加班或生病的人，细菌和病毒容易乘虚而入，引起感冒 、咽喉炎等疾病，也不宜洗冷水澡。

坐骨神经痛、关节炎病人：受寒受冷后，疾病会加剧。

对冷过敏的人：如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。

给身体一个适应冷热变化的时间，先把四肢淋湿，再冲胸背部，让身体有个逐渐适应的过程。

水温不要过低，以35℃-40℃为宜，时间也不宜过久，10-15分钟即可，最长不要超过30分钟。

在洗澡过程中，如果出现头昏和寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。

血压低时别洗澡！水温较高容易使人血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。

酒后不宜洗澡！酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放；而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗增多，易发生低血糖。

劳动或运动后不宜马上洗澡！建议劳动或运动后休息半小时再洗澡，否则易引起心脏、脑补供血不足，甚至发生昏厥。

空腹或饱餐后不宜洗澡！空腹洗澡，消耗能量，会导致低血糖；二饭后洗澡周围血管扩张，血液重新分布，消化系统血液相对减少，易造成消化不良。

忌用力搓澡！皮肤分泌的皮脂可防止皮肤水分的蒸发，利于皮肤保持正常润泽与弹性。用力搓澡会导致皮肤表面皮脂丢失，使皮肤变得干燥，甚至出现瘙痒的情况。

因此，夏季里经常洗澡的人冲澡即可，不必每次都用皂浴或沐浴液，更不要用力搓澡。