血压长期（可反映为非同日3次测量上肢血压的结果）高于正常值，考虑为高血压。

1. 18岁以上正常成人每2年至少测量一次血压；

2. 35岁以上每年都要测血压；

3. 高血压易患人群每6个月测一次血压；

4. 高血压患者定期测量血压，一般每周一次；

5. 血压不稳定者，每天测量1至2次。

1、测量血压前半小时不吸烟、饮酒或喝咖啡，可以先去趟厕所；

2、至少静坐休息5分钟，测量时要保持安静，不要说话。

3、测量时最好坐着，双脚平放，把要测量的那个手臂放在桌上。

4、将袖带冲气囊的中心位置放到肱动脉上，袖带的高度要与心脏在同一水平线。

5、最好裸臂测量，袖带不要绑得过紧或过松，绑好后，松紧程度以袖带和胳膊之间可以插进一到两根手指头最合适。

提示：首次就诊时，医生会同时测量左、右上肢血压，以后固定测量较高一侧的上肢血压。

1、在清晨服药前测量；

2、在起床后30到1小时内，上完厕所后测量；

3、正坐在凳子上，而不是沙发上测量。

提示：监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

如果多次测量，差值都大于20mmHg，可能为动脉粥样硬化性疾病，需要去医院进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。

提示：两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5-10mmHg。

1、水银血压计和电子血压计在准确性上，并没有太大的差别，而且对一般患者来说，人工测量掌握起来比较困难，而电子血压计使用方便。

2、选择标注了通过欧美认证的ESH、AAMI或BHS字样的血压计。

3、肥胖或者特别瘦的人，买血压计的时候应该根据自己的手臂粗细进行选择。

4、血压计一般一年需要校准一次，购买的时候注意询问厂家是不是提供校准服务。

误解1：青少年不会患高血压

近年来高血压发病率逐年上升，青少年发病率悄然增加。通过对14万青少年体质调查发现，男女学生中有相当数量的血压偏高，且男15岁、女14岁后有明显增高趋势。

误解2：只服药不看效果

定期监测血压。降压原则强调个体化用药，应坚持对血压进行监测、记录，以便掌握用药与血压变化的关系。

误解3：降压药需不停更换

降压药不仅极少产生耐药性，长期服用还对心脑肾有保护作用。因此，只有现在服用的药有效，就不必更换降压药物。

1、肥胖、超重是血压升高的重要危险因素；

2、适度减肥，可以明显降低高血压的风险；

3、对于肥胖、超重的高血压患者，即使体重减轻的程度达不到理想体重水平，也对降低血压有帮助。

4、每天减少500-1000千卡能量摄入。

1、每天食盐摄入量限制在6克（约一个啤酒瓶盖）以下；

2、含钠调味品（如酱油、调味酱、酱菜等）；

3、含盐高的腌制品（如腊肉、咸鱼、咸蛋等）

4、其他含钠高的食物（如挂面、蒸馒头时用的碱等）。

1、多吃蔬菜，每天保证吃炒蔬菜一盘，拳头大小的水果1-2个；

2、适量吃肉，补充蛋白质，优先选择鱼类、蛋类和牛奶、豆类及其制品；

3、少饮酒，饮酒会对抗降压药，使血压不容易控制。

1、走路时应脚掌着地；如果采用后脚跟先落地，会使大脑不停振动，容易引起头晕。

2、速度可以逐步增快；初期以散步为主，之后可渐渐提高速度，最高时达到身体微微出汗的程度。

3、建议运动量：每次30-60分钟，每星期5-7次。