大多数年轻人对骨科疾病漠不关心，认为它们离自己很远。然而，中国权威骨科的研究数据显示，骨质疏松症和慢性骨科疾病的发病率越来越年轻。今天分享的10项知识不仅适用于中老年人，也适用于大多数年轻人。坚持这10你的骨骼健康是幸福生活的最大保证。不要做剧烈的动作，特别是过度扭曲或弯曲的动作，避免跌倒或碰撞，平时多吃含钙食物和高蛋白食物。秋冬季节，睡觉时最好盖住脖子，避免颈椎和肩关节受凉。坐着的时候，尽量保持腰部挺直，如果一定要长时间坐着，可以尝试经常改变姿势，适当扭动关节和腰部；减肥时，一定要注意循序渐进，不要急于求成，并在运动前做热身拉伸运动；起床至少两个小时要互动10分钟，尽量坐直，挺直腰，不时扭动脖子；扭到腰的时候不要乱按，为了避免受伤，尽量卧床休息，不要热敷，要冷敷，必要时及时就医；搬重物时要注意先蹲下，然后伸手去搬，不要弯腰用力移动，很容易诱发腰椎间盘突出；睡前醒来，伸展双腿，抖动双脚，钩住脚趾，促进身体血液循环，防止手脚麻木和头晕，帮助改善睡眠。它适用于容易上火和湿气重的体质。希望通过这些科普，我能给大多数患者带来健康，让每个人都能真正了解自己的身体状况，做好自我保护，远离亚健康！珠海广安手足外科医院前身为珠海市红旗医院手外科中心，1997年创办，是珠海、中山、江门一家以手显微外科、创伤骨科、康复医疗科为特色，集医疗、教学、科研为一体的新型现代化专科医院，也是目前珠、中、江地区创建较早、规模较大、技术力量雄厚的专科医院，现为珠海市基本医疗保险、工伤保险及各商业保险公司定点医疗机构。
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