骨质疏松症被称为是沉默的流行病，目前保守数据显示，我国存在骨质疏松病情的人群约有9000万人，存在骨量减少情况的，高达2亿人。

这其中大部分人没有明显的症状，但是骨量却仍在悄悄流失，直到某次轻微的摔伤，导致骨折，才发现有骨质疏松问题。骨质疏松对我们骨骼健康的危险是很大，它是个隐形杀手。补钙又是人人都知道一点，但是又知道的不是很详尽的一个话题。补钙的诸多细节问题，相信绝大多数人搞不太清楚，只知道要补。

补钙是不是越多越好？

有人认为每天服用的钙越多，人体吸收就会更容易？是这样吗？其实不是。虽然补钙是治疗骨质疏松的方法之一，但补钙的药并非吃得越多越好。钙是人体必需的营养素，钙缺乏会导致骨骼代谢障碍，但补钙要“补得巧，补得好”才有效。

如果患者长期大量服用补钙制剂，可能引起便秘。而补钙补过量的直接影响就是引起肾结石。肾功能不良患者由于钙的排泄受影响而容易形成高钙血症。

液体钙好还是固定钙片好?

人体主要是在小肠吸收钙，不管您吃的是钙片、胶囊还是液体钙，经过胃酸等胃消化液的消化，释放出钙离子，再经过肠道消化液的混合，到达小肠时候都差不多化成水了。因此无论是吃的是固体钙还是液体钙，最终到吸收的部位都会变成溶于液体的钙离子。往更深层次说，肠道粘膜吸收钙离子实际上是限制吸收速度的，也就是说，钙离子是要排着长队等着被吸收到血液中的。

所以决定因素根本就不是钙是整片还是胶囊还是液体。即使有一些微弱的影响，也不至于多花那么多钱就追求所谓的液体钙。

不同钙制剂适宜的人群不同？

碳酸钙含钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但并不适合胃酸缺乏者；老年人缺乏胃酸，服用枸橼酸钙较好；磷酸钙含磷高，不适合慢性肾功能不全者。另外，补钙也不是越多越好，重要的是吸收。每次服钙超过200毫克时，就会降低吸收率。

老年人补了也吸收不了，是不是就不要补了?

年龄大了对各种影响物质的吸收能力都弱了，对钙也不例外。但是，是不是因为吸收弱了就不补了?你家孩子因为学习差你就不抓他学习了吗?

如果老年人不喝奶、饮食量又少、结构又不合理(缺乏奶、豆制品、绿叶菜、坚果)，那么补钙和补维生素D就变得非常必要，因为他们非常缺。就算补10份，只能吸收5份，也比一直缺乏要好吗!不能因噎废食嘛!

当然，老年人补钙吸收效率低，那么除了补钙，就要多增加其他防治骨质疏松的手段，包括晒太阳、规律运动、低盐饮食、戒烟限酒、抗骨质疏松药物等等。