对于任何疾病的管理，首先要预防，颈椎病也不例外。良好的保健可以减少或延缓颈椎病的发生。
在家庭办公室或业余时间，做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，不仅可以缓解疲劳，还可以发展肌肉，增强韧性，有利于颈部脊柱的稳定，增强颈部和肩部顺应颈部突然变化的能力。避免高枕睡眠的坏习惯。高枕可以保持颈部肌肉紧张。当然，它也会增加椎间盘的压力，加速颈椎的退化。不使用枕头是不好的，所以头部和颈部处于向上伸展的状态，入椎管，压迫刺激脊髓神经组织。应该选择枕头“高不成低，合适才好”枕头不宜放在头顶，要放在枕颈后面，这样可以保持头颈部的生理曲线。
枕头的合适高度是，侧睡时枕头与肩同高，仰睡时颈部要充满枕头。
良好的睡眠姿势，既能保持整个脊柱的生理曲度，又能使全身肌肉得到休息，能调节小关节的生理曲度。如果你长时间保持不良的睡眠姿势，人体的肌肉就像一个紧绷的发条。如果发条太紧，很容易折断。长期的肌肉紧张也会造成不可逆转的损害！4.长期伏案工作者，应定期改变头颈部体位，按时锻炼颈肩肌肉。
每1~2小时，活动颈部，如抬头或将头枕放在椅背上或转动头部。座椅的高度应该适中，所以坐着的时候，你的脚刚好能接触到地面是合适的。避免长时间半躺在床边(葛优躺着)，看电视，看书，用智能手机等。珠海广安手足外科医院前身为珠海市红旗医院手外科，1997年创办，是珠海、中山、江门一家以手显微外科、创伤骨科、康复医疗科为特色，集医疗、教学、科研为一体的新型现代化专科医院，也是目前珠、中、江地区创建较早、规模较大、技术力量雄厚的专科医院，现为珠海市基本医疗保险、工伤保险及各商业保险公司定点医疗机构。
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