过年咯，过大年咯，春节假期到，珠海广安手足外科医院温馨提示！

注意饮食

一桌丰盛的年夜饭历来是过年的重头戏。鸡鸭鱼肉，蒸炸煎煮，各式菜肴轮番上阵。这么多美食面前，如何让这顿年度大餐吃出健康？少油少盐、多蒸少炸、荤素搭配，肉好吃也不能光吃肉，要荤素搭配，食物尽量做到多样化。海鲜也是不错的选择，可以用鱼类代替部分的肉类。生熟食品在清洗、切配时，要分开操作。此外，补充些豆制品，适当吃些五谷杂粮。

俗话说，病从口入。春节时间想要不得病，那就必须管住自己的嘴。虽然是年夜饭，但也不能暴饮暴食，不然一顿吃的爽，体重猛上涨，年后减肥很悲伤。同时尿酸高的人，管住自己的嘴，控制海鲜、老火汤和饮料的摄入量。大吃大喝很容易引起痛风发作。

注意饮酒

与朋友、亲戚久未相见，恨不得把酒言欢，不醉不归。但俗话说，小酌怡情，大饮伤身。但注意不要空腹喝酒。喝前可以吃点菜，或喝点牛奶，减慢酒精进入血液的速度。喝酒后多喝水，可以促进酒精代谢。

对于年龄不大，动脉硬化不明显，消化道、心血管、呼吸系统还比较正常的人，每天喝100毫升黄酒或葡萄酒才能活血通脉。对于有脂肪肝的人则不应该喝酒，否则易造成肝硬化。年龄大的人更会加重动脉硬化等。长期饮酒，尤其是喝烈性酒，容易刺激胃部，损伤胃黏膜。

注意卫生

良好的卫生习惯是预防疾病的基础。在春节期间，要注意饭前洗手、不喝生水、不吃生冷食物、勤晒衣被、多清扫室内卫生，保证室内多通风换气等，平时打喷嚏或咳嗽后一定要注意洗手，最好弄点消毒水，不要用手触摸眼睛和鼻子。

厨房应使用两套刀具、砧板，盛放容器等生熟分开，避免交叉污染。储藏食品时，生、熟食品应存放在容器中或用保鲜膜包好，在冰箱中分层放置。肉蛋禽和水产品等食物需彻底煮熟，提倡食物当餐烹饪当餐食用，剩余食物应及时放入冰箱，再次食用时一定要彻底加热。倡导实行分餐制，使用公筷公勺；切勿食用野味等违禁食品，少吃或不吃生食水产品。

适当锻炼

春节期间生活比较慵懒，吃得多、动得少是大多数人的生活常态，一方面可促进食物消化，减轻胃肠负担，另一方面可疏通气血以预防应长期久坐久卧导致的气血瘀滞。

同时运动可以增强身体的抵抗力，提高人体的免疫能力。在日常生活中，可以采取跑步、爬山、球类运动、健身操和太极拳等多种办法来加强锻炼。运动一定要科学，根据自己的体质和天气条件选择合适的运动方式和运动量，长期坚持。

注意作息

春节应酬多，不规律的饮食和作息时间，会增加肠胃负担，影响睡眠质量。因此合理安排好自己的作息时间、尽量做到生活有规律显得尤为重要。

睡前，不要过量运动，避免过度兴奋，以及晚餐不要吃得过饱。睡觉前，避免生冷肥甘厚腻的食物。可以用酸枣仁煲瘦肉，或者莲子百合煲瘦肉，都可以起到养心安神的作用。保持脾胃功能正常，也有助于睡眠。脾胃不好的人，晚上可以吃点藿香正气丸，肠胃没那么胀，也会好睡很多。