原来,腰椎骨质增生还要注意这些!

腰椎骨质增生是腰椎随年龄增长的退行性改变。大多数腰椎骨质增生可无症状,增生程度与年龄、局部创伤、劳累、反复搬提重物有关,病情发展缓慢。过度劳累、久坐、久卧可使腰痛加重,压迫神经可出现下肢麻木,甚至坐骨神经痛。









腰椎骨质增生注意什么



01



用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。



02



双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。




03



要睡硬床或半硬床,不要睡软钢丝床。




04



要增加多种维生素的摄入,如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物,常食坚果,注意营养的补充。




05



可以适当增加户外活动、锻炼,尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者,应注意在工间休息时变换一下姿势。



06



要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激,因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生,还要避免过度劳累,因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变,而导致病情的复发。