患上肩周炎对身体造成很大的伤害，锻炼的方法对预防和治疗肩周炎是十分有帮助的，所以大家来详细的来听听五个小动作赶走肩周炎的知识，及时的做好对抗肩周炎的措施。》》》患肩周炎有哪些危害？点击咨询了解更多

几个小动作赶走肩周炎！

第二招：端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。》》》点击咨询，了解更多有关肩周炎的知识

第三招：搓背。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

第四招：梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。 >>>患上肩周炎之后，什么方法治疗有效？点击咨询

第五招：爬墙。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。

医师强调：肩周炎的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行，如果锻炼不得法，用力太猛，可能造成新的关节损伤。只要每天坚持按照正确的方法锻炼，就能防止和解除粘连，舒筋活血，改善局部血液循环，防止肌肉痉挛，增强和改善肌肉的功能，使肩周炎症状得到明显的改善。》》》得了肩周炎该怎么办？点击咨询

温馨提示：关于几个小动作赶走肩周炎的知识，上述内容已经详细的为大家讲解清楚了，希望对大家有一定的帮助。医师提醒：发现肩周炎疾病要及时的到专业的骨科医院进行科学有效的治疗，避免疾病更加危害自己的身体健康。如有疑问，拨打我院医师热线0756-7686120进行咨询，医师为您详细的讲解。