白领怎样预防肩周炎？随着生活节奏加快，肩周炎的发病人群正朝年轻化方向发展，很多经常坐在办公室的上班族、白领，由于长时间对着电脑，保持一动不动的姿势，导致血液循环不畅通，引发肩周炎。珠海广安手足外科医院专家为大家介绍样有效预防肩周炎。》》》整天坐办公室，回家后肩膀痛，我是不是得了肩周炎？

办公室是现代人的主要所在场所，办公室里巧妙预防肩周炎主要有以下几点：

1、屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。》》》得了肩周炎怎么办？问问专家

2、手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到较大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。》》》有疑问？点击咨询

3、展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到较大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

4、后伸摸棘：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至较大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。>>>患上肩周炎怎么办？能不能治疗？

5、梳头：患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。>>>肩周炎的预防，要从什么时候开始比较好？点击了解

6、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

7、头枕双手：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

以上介绍的这些都是白领或者办公室人员预防肩周炎比较好的方法，希望大家能有一定的了解。当然，如果预防不当，引起肩周炎了，则要积极的诊断治疗，避免其对自己的健康带来影响。>>>点击此处，专家一对一为您详解肩周炎

温馨提示：可以看出，肩周炎所产生的影响是很大的，因此在平时要积极做好预防工作。若不慎引起这种疾病了，则要及早到专业的骨科医院做检查治疗。如果你对以上的介绍还存在什么疑问，欢迎你拨打医院健康热线0756-7686120进行了解。