在目前，肩周炎似乎是肩部疼痛的代名词，人们出现肩部疼痛，往往会被戴上肩周炎的帽子，从而进行肩关节大范围的运动。由于肩关节不适当的运动，从而造成肩关节疼痛迁延不愈，长期受到病痛的折磨。

“肩周炎”的诊断像个“垃圾桶”，很多肩关节疼痛诊断为肩周炎。但是，根据科学研究证实，“真正的肩周炎”的发病率其实相对较低，肩袖损伤才是肩关节疾病中发病率最高的。那什么是肩袖呢？

肩袖又叫旋转袖，是包绕在肱骨头周围的一组肌腱复合体。肱骨头的前方为肩胛下肌腱 ，上方为冈上肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌腱，这些肌腱的运动导致肩关节旋内，旋外和上举活动。但更重要的是，这些肌腱将肱骨头稳定于肩胛盂上，对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。

是年轻人肩袖损伤的主要原因，当跌倒时手外展着地或手持重物，肩关节突然外展上举或扭伤而引起。

引起肩袖组织退行性变。当肱骨内旋或外旋中立位时，肩袖的这个危险区最易受到肱骨头的压迫、挤压血管而使该区相对缺血，使肌腱发生退行性变。临床上肩袖完全断裂大多发生在这一区域。

中老年患者其肩袖组织因长期遭受肩峰下撞击、磨损而发生退变。本病常发生在需要肩关节极度外展的反复运动中（如棒球、仰泳和蝶泳，举重，球拍运动）。当上肢前伸时，肱骨头向前撞击肩峰与喙肩韧带，引起冈上肌肌腱损伤。慢性刺激可以引起肩峰下滑囊炎、无菌性炎症和肌腱侵袭。急性的暴力损伤可以导致旋转带断裂。

肩周炎 与身体激素水平改变有关，是肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症；

肩袖损伤 是在关节退变的基础上，导致肩袖的强度减低后因外伤或长期磨损导致的。

肩周炎 好发于五六十岁的中老年人；

肩袖损伤 则好发于六十岁以上的老年人，也多见于那些长期从事羽毛球、网球、游泳等过肩运动的人。

肩周炎 患者往往会出现患肢各个方向都受限，随着病情的进展，患肢会进入冰冻期，此时主要表现为，抬不高，转不动，不但自己抬不起来，就算别人拿着你的胳膊，你也抬不起来，这也是为什么肩周炎会被称为“凝结肩”的原因。

肩袖损伤 者活动受限程度不及肩周炎，主要表现为，上举无力，需要对侧手帮助才能完成上抬动作，还有一个典型的特点——夜间疼痛。

肩周炎患者常常表现为整个肩膀都痛，找不到压痛点。

肩袖损伤者，有明显的压痛点，且主要表现为肩外侧疼痛，并向颈部、上臂部放射。

肩周炎 大部分一年左右会自行缓解，最多不超过一年半。

肩袖损伤 者无法自愈，且越动疼痛会越明显，严重的需要关节镜下治疗。

年龄增长是肩周炎发病的一个很大的原因。人体到了五十岁左右，生理机能开始从鼎盛走向衰落，年轻时可以承受的损伤到了这个阶段却不能承受，不仅会造成更大的伤害，又无法很快愈合，这会给关节带来很大的压力。

所以肩周炎在五十岁左右是高发期，而且以女性居多，一是因为女性的衰落期比男性要早，二是因为女性在这个年龄段更易骨质疏松。

总听到这样的传言，“肩周炎不用治，自己慢慢就好了”、“贴几副膏药就好了”、“热敷就好了”、“治不好的，疼就贴膏药”等，真的是这样吗？

其实，肩周炎的发展可以概括为三个阶段：

漏肩风——受风受凉，肩膀总疼，此时是早期病症。

肩凝症——肩膀疼痛长期不治，关节凝固活动受限，已经发展为肩周炎。

冻结肩——肩膀可能不疼了，但是一点都不能动，此时肩关节已经粘连，治愈困难，生活不便。

不作为或者不科学的作为只会让肩周炎越来越严重，并不会像谣传的那样“捱过两年自己就好了”。

颈椎病和肩周炎，诊断不清的特别多，但其实颈椎病和肩周炎是两个完全独立的疾病，只是二者之间相互关联，例如，因为得了颈椎病导致身体一侧胳膊疼痛，胳膊不敢动，时间长了，造成肩关节附近形成粘连，这一类的病叫做肩颈综合征，治疗的时候就需要结合起来同时治疗。

医学上有两个锻炼动作可以缓解疼痛，治疗肩周炎，遏制活动受限的症状恶化，需要早中晚反复做，运动量不可过大，要以对疼痛的耐受度为标准，整个过程不要超过十分钟，要注意靠在墙边以免摔倒，更重要的是贵在坚持。

①双手托天

双手十指交叉，从胸前缓缓向上举，掌心向上，举到自己能够忍受的最大限度——稍微疼痛但可以坚持，停留10秒钟左右再放下。小心幅度过大、用力过猛导致拉伤。

②体后拉肩

双手背在背后，用健康一侧的手拉住患侧的手缓缓向上拉，拉到自己能忍受的最大限度，停留一会再放下。