腕管综合征也称“鼠标手”是很常见的手部疾病。腕管综合征发生的原因，是腕管内压力增高导致正中神经受卡压。

常见症状包括拇指、食指、中指和环指桡侧半感觉异常和（或）麻木。夜间手指麻木很多时候是腕管综合征的首发症状，许多患者均有夜间手指麻醒的经历。

✦重复某些手腕活动

✦手腕长期处于不当姿势：

我们常说的「鼠标手」就是一种伸腕姿势，打字时，键盘位置高于或低于手肘都会使正中神经处于高压的危险之下。

有的关节炎症是细菌感染引起的，而有的则是腕关节磨损、自身免疫疾病引起的。

✦细菌感染引起的腕关节炎：

这种感染多数为身体其他部位感染的细菌经血流到达腕关节引起的，免疫力差的人更容易发生这种情况，比如糖尿病、恶性肿瘤患者以及使用免疫抑制剂的人。此外，有过腕关节外伤，做过关节内注射、关节手术的人也容易发生这种感染。

✦腕关节的骨关节炎：

骨关节炎与长期反复磨损有关，其主要表现为活动后疼痛和关节僵直。

✦风湿性疾病引起的腕关节炎：

类风湿性关节炎、银屑病、系统性红斑狼疮、痛风性关节炎等风湿性疾病也可能出现腕关节炎，关节疼痛。

除了上面提到的几种疾病，腕部囊肿、腕部骨肿瘤等也可引起腕部疼痛。

此外，手腕以外的疾病也可能引起手腕疼痛，比如颈椎疾病压迫神经时，可出现手腕部疼痛、麻木、无力等。

玩电脑时，鼠标或键盘的高度，应平对双手自然下垂时手肘的位置。

打字或使用鼠标时，尽量使手腕处于自然伸直状态（可以用腕垫垫高手腕），肘部呈 90 度角，前臂与地面平行。

选择大小合适的工具，避免同一姿势长时间负重，不要做加重或产生腕部疼痛的活动，急性疼痛时关节不负重或活动。

每工作一小时要短暂休息、做适量放松活动，放松时可参考如下动作，从手腕到头颈逐步放松：