肩周炎又称为凝肩、五十肩，在医学上叫做粘连性肩关节囊炎或者叫冻结肩。主要因为肩关节周围的软组织不明原因的出现一些自限性的无菌性炎症，临床表现主要是不明原因的肩部疼痛和活动障碍，好发于50岁左右的中老年人。日常中怎么去预防，具体如下：

1、做运动不要过度，注意不要受伤。

2、不要长时间用电脑用手机，坐三四十分钟一定要起来适当活动，做肩膀或者颈部腰部的拉伸活动。

3、注意肩部防寒。

4、纠正一些不良的姿势，正确的坐姿、站姿，可以减轻肩部的负担，不良的姿势有可能会加重肩颈部的劳损，出现颈部的疼痛症状，也要注意不要保持一个姿势太久，避免肌肉较大的负荷。

5、要注意健康的生活方式，注意作息规律，避免熬夜，在抽烟、喝酒方面要注意控制，因为抽烟、喝酒有助于加重颈部肌肉或者咽喉部的炎症，刺激肩周炎的发生。

6、需要适当的进行一些体育锻炼，加强肌肉的力量和负荷，有助于预防肩周炎的发生。

肩周炎主要是由炎症引起，所以想要治好肩周炎，首先要消炎，肩周炎往往表现为明显的粘连、活动受限，所以要松解粘连。消炎一般有口服药物和外用药物，口服药物包括布洛芬、扶他林等，外用药物可以用膏药，还有扶他林乳胶剂等都可以。

消炎的还可以用一些物理疗法，比如红外线、磁疗、中频都可以，消炎也可以用中医的办法，比如拔火罐，还有针刺、艾灸等。要松解粘连，需要进行锻炼，锻炼是最主要的治疗方法，由于活动受限，锻炼实际上也很痛苦，为了扩大活动范围，也可以通过针灸，甚至针刀进行局部止痛，然后可以扩大活动范围，配合每天的锻炼，效果会更加理想，所以治好肩周炎实际上主要包含了局部的消炎止痛和每天进行的锻炼。