散步好吗？从医学角度看，散步确实是一项非常好的有氧运动，不仅热量消耗低，而且能促进大脑的抗氧化能力，提高记忆力、气血、脑供血不足等慢性病也能降低血脂、血压和血糖，预防慢性病，更能增强肌肉力量，增强免疫力等。
散步也要有一个循序渐进的过程，也要循序渐进地调整散步的步伐，比如一阵快一阵慢，如果觉得累了就应该休息调整。以饭后散步为例，饭后可以散步吗？当然，饭后散步不仅有利于腰肌收缩，还能促进胃肠蠕动。但不能走得太快，这样会使血液从胃肠道流向四肢，胃中的血液减少不利于食物的消化，所以收益大于损失。
以饭后散步为例，适合慢走。建议将时间控制在60分钟到90分钟之间。关节炎患者要多注意控制散步时间，防止疼痛加重，因小失大。
一是早上起床后喝一杯温水，因为早上的气体比较新鲜，环境最好，可以呼吸新鲜空气。另一种是晚饭后散步，不仅能促进肠道蠕动，还能提高消化能力。但需要注意的是，不建议空腹散步，这样可能会引起头晕等不适，尤其是糖尿病患者，更容易引起低血糖。
我们经常看到一些老年人在散步时背着手，背着手散步，不仅不能保持身体稳定，而且不能使身体的各个部位得到充分的活动，更不用说让全身放松，更不用说实现散步的好处了。所以你应该在散步的过程中得到更多的好处，这样你的全身都可以锻炼，你也应该以正确的姿势合作，比如抬起头来、挺起胸、摆臂，有利于全身运动和身体协调。
散步对身体有很多好处，比如促进血液循环，提高人体免疫力等等。但是散步的时候也要注意一些问题，只有科学的散步才能达到养生的目的。散步的时候，时间越长越好。对于一些膝盖骨不好的人来说，长时间散步对身体不好。珠海广安手足外科医院前身为珠海市红旗医院手外科中心，1997年创办，是珠海、中山、江门一家以手显微外科、创伤骨科、康复医疗科为特色，集医疗、教学、科研为一体的新型现代化专科医院，也是目前珠、中、江地区创建较早、规模较大、技术力量雄厚的专科医院，现为珠海市基本医疗保险、工伤保险及各商业保险公司定点医疗机构。本文章素材来源网络版权归属原作者如有侵权请联系删除
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