据不完全统计，80%的人一生中都会经历“崴脚”，青少年和运动员发生的频率更大。提到崴脚，大家的第一反应是，活动一下关节，如果不影响行走，则不用在意；如果行走有困难，可以敷一下关节之处，再休息几天就好了，也不用过度担心。其实，在临床上，我们将崴脚一般称为“踝关节扭伤”，是一种会累积到关节周围肌肉、韧带、骨质的综合性外伤。这种外伤可大可小，有时就像大家见到的，只是关节周围的肌肉出现轻微疼痛，皮肤轻度肿胀。但有时也会出现韧带拉伤，甚至是骨折。所以，踝关节扭伤之后，我们最需要做的并不是活动一下关节，或者冷敷热敷一下，而是先要弄清楚发生了哪种损伤。崴脚 分清受伤部位和程度是关键
踝关节扭伤伴韧带损伤，主要出现在剧烈运动的情况下，以运动员、长期从事大负荷运动的人群为主。这是因为，踝关节是全身负重最多的关节，人整体的重量几乎都经过它的承接。为了满足这一功能，踝关节周围就有很多韧带，这些韧带起到固定肌肉和骨骼的作用，从而为承重做出贡献。所以当踝关节受严重损伤之后，多半会有韧带拉伤。而这种情况，就不能认为是单纯地崴脚。一般情况下，踝关节扭伤分为三个严重程度，轻度、中度、重度。轻度踝扭伤多不会影响关节的稳定性，只是在做一些特殊动作，比如抬脚、腿部向外伸展时会有疼痛，一般不会影响站立和行走；中度的踝扭伤可能会伴随部分韧带断裂，关节周围有疼痛、肿胀，活动严重受到影响，行走、抬脚多不能完成；重度的踝扭伤多会有韧带断裂，或踝关节半脱位甚至骨折，肿胀疼痛明显，关节周围有突出或者畸形，基本无法活动。所以，一旦崴脚发生后，我建议大家先判断一下损伤程度。一看：观察关节周围有无红肿、皮肤破损；皮肤表面有无畸形、突出；
三活动：轻轻活动踝关节，感受疼痛有无明显，活动过程中有无牵制感。
完成上述动作后，如果出现红肿严重、疼痛剧烈、皮肤撕裂、甚至关节周围畸形，一定要及时来医院就诊，以免耽误时间，影响日后行走活动。轻度扭伤 自行缓解掌握4个技巧
01、扭伤后立即停下来，不要再进行活动，减少进一步损伤；02、冰敷受伤部位，降低踝关节周围的温度，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解肿胀、减轻疼痛。提醒：受伤后6小时内可以短暂冰敷2-3次，48小时内不能热敷，之后可以根据情况，用温毛巾湿敷，促进血液循环，减轻肿胀。03、使用弹性绷带包裹踝关节，适当加压固定，辅助减轻肿胀；04、将受伤的脚垫高，最好超过人体心脏的高度，这样可以促进下肢腿部血液回流，减轻肿胀。踝关节扭伤虽然是骨科常见的外伤，但治疗并不是“休息几天”那么简单。判断严重程度，掌握正确的处理原则才是帮助愈后的关键！每天给你分享骨健康知识！有任何问题可以直接留言或私信。
珠海广安手足外科医院前身为珠海市红旗医院手外科中心，1997年创办，是珠海、中山、江门一家以手显微外科、创伤骨科、康复医疗科为特色，集医疗、教学、科研为一体的新型现代化专科医院，也是目前珠、中、江地区创建较早、规模较大、技术力量雄厚的专科医院，现为珠海市基本医疗保险、工伤保险及各商业保险公司定点医疗机构。
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