由非生物因子引起的炎症，如物理损伤和化学刺激，是“无菌性炎症”。这不仅是膝关节轻度炎症的标志，也是膝关节早期退变的标志。寒冷会导致肢体血管收缩和微循环停滞，导致关节和软组织中代谢物的积累，导致无菌性炎症。超重会给膝关节带来过大的负荷，导致关节过早退变和发炎。适当的功能锻炼可以促进关节滑液的流动和分泌，增强韧带和肌肉的功能。对于老年人来说，佩戴保暖型护膝是一种简单有效的措施。膝关节出现疼痛、肿胀等症状的患者，应及时就医，尽早发现膝关节病变。干热敷是用热水袋热敷，敷在膝盖上，每次20~30分钟，每天1~3次。湿热敷是将毛巾或纱布浸泡在热水盆中，取出拧干，敷在膝盖上，然后盖上棉垫，防止热空气流失。每5分钟更换一次，敷20~30分钟，每天敷1~3次。热敷后在膝关节周围大面积揉搓2~5分钟，有促进血液循环的作用。患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、有伤口的皮肤都不宜使用。补钙能有效保护膝关节，应以食物补充为基础，注意营养均衡，多吃乳制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、豆腐等。)，蔬菜(如胡萝卜、大白菜、油菜)和海藻、海带、虾、鱼等海鲜，并多晒太阳促进钙的吸收。美国运动医学专家建议，保护膝盖的最佳方法是快速行走、缓慢行走、向前行走、向后行走和交替行走，以及室内自行车、游泳、高抬腿和其他运动的多种组合。爬山、跳绳、爬楼梯、蹲下、跑步，尤其是下山下楼梯的时候，膝盖承受的压力最大，可以改成游泳，骑自行车减肥，注意训练大腿力量来分担膝盖的压力。其中一个重要原因是女性一生中蹲得更多，而蹲着和跪着对膝关节的伤害更大。要少做长时间下的动作，不要蹲着做家务或跪着擦地板，喜欢打太极拳的老人，也不要勉强蹲得太低，站着打高位太极。站立和坐下时，首先要注意让膝关节稍微适当地反复弯曲几次，然后站起或坐下，有利于保护膝关节。运动时最好穿舒适有弹性的运动鞋，这样可以减轻膝盖的压力。日常生活中，鞋跟要2~3厘米，鞋底不要太薄，否则会对膝盖造成不良影响。珠海广安手足外科医院前身为珠海市红旗医院手外科中心，1997年创办，是珠海、中山、江门一家以手显微外科、创伤骨科、康复医疗科为特色，集医疗、教学、科研为一体的新型现代化专科医院，也是目前珠、中、江地区创建较早、规模较大、技术力量雄厚的专科医院，现为珠海市基本医疗保险、工伤保险及各商业保险公司定点医疗机构。
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