你的腰还好吗？久坐不动、女性生理期、体力劳动、剧烈运动……这些都是腰痛的诱因。
那么，腰痛与哪些因素有关呢？临床上，根据腰痛的时间来判断腰痛的诱因是常见的。
如果早上不疼，晚上疼痛越明显，可能是腰椎间盘突出所致。如果早上起床最痛，活动后疼痛逐渐缓解，可能是风湿免疫病。如果腰痛与时间无明显关系，可能是肾脏和输尿管疾病等器官问题.慢性盆腔炎等。腰痛的发病机制复杂。如果腰痛反复发作或突然剧烈疼痛，建议去医院明确病因。虽然平躺时腰椎的腰力最小，但世界卫生组织提出了一些定义，活动强度低于1.5MET肢体活动是久坐。所以即使躺着也是另一种“久坐”。其中，尤其是葛优的躺着，虽然很舒服，但对腰部的伤害是致命的！葛优的躺姿会使腰椎悬浮或弯曲，没有支撑。同时，颈椎向前弯曲，身体中轴向向后移动，腰部疼痛.随着时间的推移，疲劳可能会导致腰肌劳损.腰椎间盘突出.脊柱畸形等问题。
对于超重的人，长期站立对背部的损害更大，除了容易导致下肢关节损伤外，还可能导致下肢静脉曲张等周围血管疾病，甚至损伤心脏。久坐不动比久站不动更大。原因是久坐时，身体的重量主要集中在椎间盘上，容易导致椎间盘突出。背部肌肉长期拉伸也容易疲劳，导致腰肌劳损。正确的坐姿应该是保持髋关节和膝关节90°，垂直靠背，或在腰部加一个小靠垫，使脊柱保持正常的生理曲度，并每1-2小时改变坐姿。经常腰痛或久坐久站的人可以通过以下几个方面预防或缓解。许多人认为腰痛会卧床休息，事实上，这是错误的，特别是对腰椎间盘突出症患者，适当的加强锻炼更有利于恢复。如果是腰痛的前两天，可以减少活动，然后如果没有特别的不适，可以逐渐恢复日常活动，2-3周后进行有氧运动或肌肉锻炼。因此，我们应该学会工作和休息的结合，每小时站起来移动一次，不要长时间躺手机.看书等。另外，坐的时候要注意调整正确的姿势，把椅子调到合适的高度，让腿弯曲膝盖90°，大腿与地面平行。另外，不要跷二郎腿。
卧具和睡姿也要注意，尽量选择软硬适中的床垫，躺在腰上没有明显下沉。不要长时间仰卧，侧卧可以稍微减轻腰部减轻腰部的压力，侧卧，最好把枕头夹在腿上。腰背肌功能锻炼，如小燕飞.臀桥等锻炼方法可以增强腰背肌的力量。腰部位于人体中部，对个人姿势和健康有重要影响。在日常生活中，我们必须更加注意保护腰部，不要等到腰痛才后悔！珠海广安手足外科医院前身为珠海市红旗医院手外科中心，1997年创办，是珠海、中山、江门一家以手显微外科、创伤骨科、康复医疗科为特色，集医疗、教学、科研为一体的新型现代化专科医院，也是目前珠、中、江地区创建较早、规模较大、技术力量雄厚的专科医院，现为珠海市基本医疗保险、工伤保险及各商业保险公司定点医疗机构。
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