除了久坐，现代人最常做的就是玩手机，头低，玩几个小时。你总是低头玩手机，经常感到肩颈部疼痛、僵硬、头晕、头痛，甚至偶尔手臂和手指麻木？不要以为这只是疲劳引起的不适，可能是你的颈椎因为低头而慢慢变形！长期低头：让颈椎每天重几十斤！因为低头会给颈椎“加压”头越低，重量越重！
颈椎长期承受几十斤的压力，生理曲度逐渐变形，不仅会引起肩颈部不适，还会导致脑供血不足和脑缺氧。因为大脑的血液是由颈椎的血管输送的，所以血管相当于一条宽敞的道路。正常情况下，血管宽敞，血流稳定，如此↓↓↓
在长期低头的影响下，颈椎逐渐变形，正常宽度的血管会受到颈椎变形的压迫，管道变窄，血液自然无法供应↓↓↓ 
不要认为脑供血不足是一件小事。如果不注意，会造成严重后果！颈椎变形引起的脑供血不足血不足时，身体可能会出现头晕、头痛、疲劳等不适。但如果不重视，脑血液循环会逐渐减弱，流速会减慢，脑血栓形成的风险会增加。
别担心，列出了四个典型的症状，如果超过两个，要警惕颈椎变形引起的脑供血不足。1、坐着累，站着累，身体莫名其妙被掏空，很虚弱，只想躺下；有症状的朋友，建议尽快去骨科，医生诊断目前的病程。只有肩颈部不适的朋友，也不能粗心，因为肩颈部不适一旦发展成颈椎病，就不能完全治愈。 
无论是颈椎问题，还是平时低头玩手机太久想预防的朋友，都可以试试。一个装满水的矿泉水瓶(当然也可以用可乐瓶，各种饮料瓶，圆柱形)，一条毛巾。将矿泉水瓶裹在毛巾里，垫在后颈下平躺10分钟(手也平放在两边)。一天1-2次，如果一开始感觉不舒服，可以缩短时间，慢慢加到10分钟(但不要为了成功而过度锻炼~)。若出现强烈呕吐、头晕，应立即停止，尽快就医，可能是颈椎问题较严重，已无法自行解决。
如果以上方法比较麻烦，需要道具才能完成，只能祭出压箱底部“秘诀”了：久坐办公，低头玩手机，每隔30-60分钟就可以抬头上下左右。“米”字的方向，慢慢转，每个方向保持5秒左右(一定要慢慢来，太猛容易受伤)。注：转头时，用手保护后颈，防止动作范围过大造成二次伤害。以上两种方法中有一种可以选择，如果效果更好，两者都可以做。如果你真的做不到，只能提醒自己：多抬头，随时随地都能做到。比如现在，看完文章，抬起头，看看周围的环境，看看天空或天花板，放松颈椎~一天低头多久？有颈椎问题吗？通常用什么方法缓解不适？来评论区分享吧~珠海广安手足外科医院前身为珠海市红旗医院手外科中心，1997年创办，是珠海、中山、江门一家以手显微外科、创伤骨科、康复医疗科为特色，集医疗、教学、科研为一体的新型现代化专科医院，也是目前珠、中、江地区创建较早、规模较大、技术力量雄厚的专科医院，现为珠海市基本医疗保险、工伤保险及各商业保险公司定点医疗机构。
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