马上要迎来立春节气，这个时候适当运动，能够增强心肺功能和加快新陈代谢，有助于睡眠、有益于身体健康。如何“动”出健康？珠海广安手足外科医院骨科专家为您支招。“运动需要持之以恒，让身体适应运动的强度和状态。”早上起床后，可以适当进行舒缓的有氧运动，切忌剧烈运动。
由于天气寒冷，剧烈运动会加重心肺负担，尤其是部分人“阳康”后，身体机能还没完全恢复，此时应避免进行剧烈运动。此外，运动时间的安排也有讲究，适当运动虽能促进睡眠，但运动时间不要离睡眠时间太近，睡前6小时运动最佳。值得一提的是，运动前要做好热身，运动后要适当拉伸、放松。“我们经常会遇到骨关节疼痛患者，其中有部分患者就是因为不科学运动引起骨关节损伤、脚踝关节扭伤，以及韧带、软骨结构损伤等。”骨科专家提醒，运动前的热身，运动后的拉伸、放松，可以有效预防运动性关节损伤。
与此同时，运动时要准备好充足的装备。室外运动需注意防寒保暖，尤其早晚气温变化较大，容易着凉。运动时，要注意补充温水。如果进行中等强度的运动，还需要准备适合的运动鞋。
珠海广安手足外科医院前身为珠海市红旗医院手外科，1997年创办，是珠海、中山、江门一家以手显微外科、创伤骨科、康复医疗科为特色，集医疗、教学、科研为一体的新型现代化专科医院，也是目前珠、中、江地区创建较早、规模较大、技术力量雄厚的专科医院，现为珠海市基本医疗保险、工伤保险及各商业保险公司定点医疗机构。
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