脚踝扭伤在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病，甚至有不少人会习惯性扭伤。脚踝扭伤程度轻的基本看不出来，严重的会因为疼痛肿胀而不能活动。腕部扭伤主要发生在羽毛球、网球、篮球等参与者手中。腰部扭伤发生在任何人身上的几率都差不多，也是最动弹不得的扭伤。热身运动时头部活动不到位，运动中脖子就很容易扭伤。甚至有时候别人在背后叫你，你回头过猛，也会扭伤。很多人认为热身不重要，其实这是不正确的。把人比作汽车发动机的话，想要更好地保护发动机，需要充分预热，才能延长发动机的使用寿命。所有扭伤的地方都是重要的关节，为了大家的身体健康，一定不能忽视热身运动。
不管是什么运动，都不能忽视鞋子的重要性。如果穿着拖鞋打球，就非常危险，容易受伤。做什么运动就穿什么专业的鞋，比如踢足球穿足球鞋、打篮球穿篮球鞋。这样既保护了脚踝，又保持了人体的平衡，避免了腰部的扭伤。一般来说，专业的鞋子可以在运动中更好地保护你。运动时切记不要逞强。当感到关节疼痛时，为了避免更严重的伤害，必须停止锻炼。如果在运动中受伤了，不要继续锻炼。即使自己觉得没问题，可以坚持下去，但其实你的身体是不允许的。比如有的人经常一边扭伤脚踝，可以买一件脚踝护具；参加网球、羽毛球运动的人可以购买手部护具；还有护膝，平衡不好的可以购买。就像其他急性运动损伤的处理一样，当脚踝扭伤时，应立即休息，停止运动或比赛。此外，还可以考虑暂时使用腋下拐杖，避免行走时用力不当，影响恢复或再次扭伤。冰敷是第一要务。冰块可以直接装在塑料袋里，也可以放在冰袋里，减少炎症反应，并有效缓解疼痛。冰敷可以每两小时敷10-15分钟，直到肿胀不再增加。也可以用弹性绷带来自脚趾近端逐渐压迫包扎，防止出血和肿胀。切记不要做不当的按摩或推拿，因为这反而会加重病情。休息时尽量抬起脚，促进静脉、淋巴回流，减轻脚踝肿胀。2.急性处理后，患者应立即就医。经医生仔细评估，确定是否有韧带断裂或骨折的可能性，可能会进行手术治疗。如果属于一、二级扭伤（即韧带没有完全断裂）且没有合并骨折，可以进行各种康复治疗。除了上述处理原则和各种康复运动，还包括超声波、热敷、低能量激光照射、电刺激、一般水疗（热水）和冷热水交替式水疗等。很多人疼痛好转后，如果依旧不在乎，那很可能会反复扭伤。反复扭伤患者经常伴有跟腱过紧、柔软度不足、平衡控制能力差、及肌肉无力等后遗症，严重影响运动功能和日常生活。因此，治疗不仅是为了解决疼痛，也是为了找出造成伤害的原因，防止再次发生。珠海广安手足外科医院前身为珠海市红旗医院手外科，1997年创办，是珠海、中山、江门一家以手显微外科、创伤骨科、康复医疗科为特色，集医疗、教学、科研为一体的新型现代化专科医院，也是目前珠、中、江地区创建较早、规模较大、技术力量雄厚的专科医院，现为珠海市基本医疗保险、工伤保险及各商业保险公司定点医疗机构。
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