也许很多人都知道硬床比软床好，但是真的每个人都适合硬床吗？为什么软床不如硬床？首先，软床缺乏足够的支撑，经常使躯干弯曲，身体中间部分凹陷，导致腰椎生理弯曲变形。为了保持脊柱的正常生理曲度，脊柱周围的肌肉群会一起收缩。长此以往，腰肌就会酸痛僵硬，容易出现腰肌劳损、脊椎的弯曲或扭曲，导致腰酸背痛症状的产生和加重。
另外，睡在软床上时，陷入床垫的肌肉没有得到放松，胸腹腔内脏也容易受到压迫，得不到足够的休息。这一情况在部分老年人，以及有骨关节疾病，如腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等患者中的表现更加明显。另一方面，对于处于生长发育阶段的儿童和青少年来说，床太软可能会影响脊柱的发育，增加脊柱弯曲和驼背的风险。因此，不建议儿童、青少年和老年人睡在太软的床上。坚硬的床板无法适应人体生理曲线变化的需要。当睡在过硬的床板上时，只有头部、背部、臀部等几个支撑点，腰部悬空力根本得不到应有的放松，反而会导致腰酸背痛的症状加重。
对于老年人和一些腰部有疾病的人来说，医生经常建议睡硬一些的床，说的是带有较硬床垫的床，而不是直接睡硬木板或床板。更具体一点，硬床是指硬度适中的床，床板上有3~5厘米左右的床垫。床垫要有适当的柔软度，可以适应人体脊椎的生理曲线变化，避免局部血液循环减慢和肌肉张力增加。综上所述，我们既不能睡太硬的床，也不能睡太软的床。无论是普通人还是腰痛患者，都要选择硬度适中的床。可以的话，买床垫的时候，最好躺着试试，看是否合适。那么，如果我们发现我们睡的床让我们的脖子、肩膀和腰部不舒服，我们应该如何缓解这些症状呢？有以下几种方法：使用筋膜球放松颈后肌肉，每次2-3分钟，感受肌肉的酸胀感即可。动作要领：坐直，右手握住椅边或床沿，左手放在右后头顶附近，将头向左前方伸展，使下巴尽可能靠近锁骨；反之亦然。每次保持30秒以上，做三次。
注意上身自然放松，压在泡沫轴上自然滚动，每次3-5分钟，感受到腰背的酸胀感即可。
1998年赴赣南医学院附属医院进修麻醉，2008年在广州市第一人民医院进修骨科，从事骨显微外科的临床工作近30年。对手外科常见病及多发病，尤其对周围神经损伤、再生及修复，骨与关节损伤及修复等有较深入的研究。
珠海广安手足外科医院前身为珠海市红旗医院手外科，1997年创办，是珠海、中山、江门一家以手显微外科、创伤骨科、康复医疗科为特色，集医疗、教学、科研为一体的新型现代化专科医院，也是目前珠、中、江地区创建较早、规模较大、技术力量雄厚的专科医院，现为珠海市基本医疗保险、工伤保险及各商业保险公司定点医疗机构。
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