健康科普| 远离中老年退行性关节炎,看这篇文章!

我国50岁以上的中老年人,大都忍受着膝关节病的折磨,很多人变得步履蹒跚,上下楼时关节疼痛,久坐后刚站起来时关节僵硬迈不动步,严重者关节积水、肿胀甚至变形,这可能是退化性关节炎的征兆!


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什么是退行性骨关节病


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退行性骨关节病是常见的关节软骨病变,是一种以关节软骨退行性病变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病,可分为原发(特发)及继发的两种。疾病累及关节软骨或整个关节,包括软骨下骨、关节囊、滑膜和关节周围肌肉,好发于45岁以上的中老年人,女性多于男性,好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及远端指间关节等部位。

病因:过度的负重或过度的使用某些关节,可促进退行性变化的发生。此外,如关节内骨折、糖尿病、长期不恰当地使用肾上腺皮质激素等因素,均可促进退行性变化的形成和加速已存在的退行性变化的发展。

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症状表现

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1.关节疼痛:表现为钝痛,早期疼痛较轻,多发生在活动中,休息后缓解,后期休息时疼痛,夜间疼痛常发生。过度劳累,气候变化加重,早晨起床或关节在某个位置过长,疼痛最明显。

2.活动不便:如早上起床,长时间呆在一个姿势后不能立即活动,处于僵硬状态,活动一段时间后才能感到舒适。而且在关节活动中,还可以听到各种关节表面相互摩擦产生的不同声音,比如吱吱声或咔嚓声。

3.关节不稳:如打软腿,主要是膝关节疼痛所致,走不平的路更为明显。

4.关节功能障碍:由于疼痛、肌肉痉挛、关节结构破坏等原因,可使关节功能部分或完全丧失。



如何预防退行性骨关节炎?


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01 控制体重


控制体重,可以减少下肢关节的负重,减缓关节磨损。

02 注意保暖


关节受凉经常会诱发骨关节炎,因此要注意保暖,防止受寒、淋雨和受潮,平时可以穿棉制的护膝或护腿等,对关节进行保暖。

03 科学运动


避免持续性蹲位和剧烈的运动,如爬山、爬楼梯、深蹲、跪地等,以免增加关节的压力,加重关节的磨损,加速疾病发展。但是可以选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度并对关节负担小的运动项目,通过规律运动加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,预防骨关节病的发生,如游泳、骑自行车、散步等。

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04 选择合适的鞋


选择松软、鞋底有弹性的鞋,鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜,可以减少行走时关节所受的冲击力,减少关节软骨发生磨损。

05 合理饮食


饮食上多食用含维生素、蛋白质多的食物,还可补充软骨营养,如氨基葡萄酸、软骨素,为关节软骨的生长提供营养,减少软骨面的磨损,使关节部位灵活自如,延缓疾病的发展。


本期专家推荐


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邓群波

关节科主任

毕业于广西医科大学临床医学专业,本科学历,学士学位,从事临床工作10年余,拥有扎实的理论基础及丰富的临床经验,擅长运动损伤、四肢骨折及髋、膝、肩、踝关节疼痛的诊治,并熟练掌握全髋、人工股骨头置换术,全膝、单髁置换术、膝关节镜技术(如关节清理、半月板缝合、前后交叉韧带重建等 )及四肢骨折的内固定技术,临床效果满意。


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珠海广安手足外科医院前身为珠海市红旗医院手外科中心,1997年创办,是珠海、中山、江门一家以手显微外科、创伤骨科、脊柱关节科、中医、康复科为特色,集医疗、教学、科研为一体的新型现代化专科医院,也是目前珠、中、江地区创建较早、规模较大、技术力量雄厚的骨科专科医院,现为珠海市基本医疗保险、工伤保险及各商业保险公司定点医疗机构。