和其他生物一样，人类的身体结构也会不断改变，以适应环境。例如，从爬行到直立行走，骨骼也发生了明显的变化：脚底变得更宽，有弓；脊柱从爬行动物的直线或弧变成S，像弹簧一样，更好地承受行走和跳跃带来的压力和冲击，以避免损伤。但人类的进化通常落后于工作环境的变化。例如，目前，汽车取代了行走，长期的脑力劳动取代了体力劳动，坐的时间越来越长。当身体结构与生活方式不协调时，久坐引起的骨科疾病也在增加。今天，我们来盘一盘，久坐会引起哪些常见的骨科疾病？颈椎是一个小可怜的，每天有六七磅重的头，下端连接胸椎相对较少的活动，也完成低头、转头等活动，压力很大。此外，颈椎比胸椎小，腰椎小，肌肉相对较弱，没有肋骨或骨盆的保护和支持，只能独立支撑一切。
如果你坐着，低头太久，颈椎后肌肉会长期处于紧张的拉伸状态，损伤或弹性降低，前肌肉处于挛缩状态，力量减弱，慢慢会出现各种移位问题，导致颈椎病。颈椎是离大脑最近的部位，也是人体最重要的功能通道。神经、气管、动脉等重要结构都穿过。一旦颈椎出现问题，身体就会出现各种不适。除常见的颈肩疼痛、手麻木、脚软无力外，还可能出现头晕、耳鸣、视力模糊、记忆力减退、心悸、胸闷、气短、恶心、心率异常、高血压、植物神经紊乱或脑供血不足等症状。医生建议，一旦出现上述症状，应尽快到医院进行相关检查。因此，坐着时尽量保持正确的姿势，需要保持低头，每20分钟移动颈椎，避免肌肉过度疲劳。
腰椎应承受身体上部的重量，是人体最不容易放松的部位，也是最容易发生肌肉劳损的部位。久坐的人容易发生筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩，导致腰肌劳损。很多人感到困惑，为什么不努力工作也会腰肌拉伤？事实上，由于腰部静态工作时间长，肌肉持续收缩，血管挤压，阻碍血液正常流动，导致肌肉缺血、缺氧、代谢物不能及时排出，导致肌肉疼痛反射收缩现象，使肌肉僵硬，甚至痉挛，也可能导致肌肉纤维变性。此外，脊柱是由骨骼、关节、神经、肌肉、筋膜和韧带组成的有机整体。任何方面的问题都会对其他结构产生影响。将附着在腰椎上的肌肉看作是绑在电线杆上的两根铁索。只有两侧张力均衡，电线杆才能保持稳定。如果一侧肌肉紧张，导致张力减小，另一侧张力相对增大，导致整个脊柱不稳定，导致腰椎间盘突出、椎体滑脱、骨质增生、后纵韧带骨化等一系列腰椎疾病。简单的腰肌劳损导致腰痛，可以先卧床休息，但如果伴有腿痛、腿麻木，甚至下肢肌肉萎缩、间歇性跛行等问题，需要尽快到医院进行专业检查和治疗。如果不能避免久坐，选择支撑腰椎的椅子。坐着时，整个背部靠在椅背上，身体不应向前倾斜。坐在办公桌上工作时，上臂和前臂之间的夹角最好保持在90度左右。角度太小意味着身体向前倾斜，太大意味着身体向后倾斜。同时，脚要平放在地上。如果椅子太高，可以找东西放在脚下。膝盖高度与臀部高度一致，或稍高。即使你保持正确的坐姿，你也应该每隔一段时间站起来放松一下。
膝关节周围有复杂的肌肉。当它足够强壮和有弹性时，它可以在很大程度上帮助关节减压。久坐不动的人运动量减少，周围肌肉会慢慢放松，导致膝关节不稳定、软骨磨损、关节疼痛等。膝关节炎的主要症状是肿胀、疼痛，休息2~3天不明显缓解，提示可能发生膝关节炎。如有膝关节弹跳，伴有疼痛，无法弯曲和伸展，应立即到医院进行相关检查。股内侧肌对膝关节稳定起着重要作用，伸直腿，用手可以感觉到肌肉像眼泪。膝关节不适患者，这种肌肉往往会出现不同程度的萎缩。通过正确的日常锻炼，可以强化肌肉，从而有效缓解膝关节疼痛，预防膝关节骨关节炎的发生。珠海广安手足外科医院前身为珠海市红旗医院手外科中心，1997年创办，是珠海、中山、江门一家以手显微外科、创伤骨科、康复医疗科为特色，集医疗、教学、科研为一体的新型现代化专科医院，也是目前珠、中、江地区创建较早、规模较大、技术力量雄厚的专科医院，现为珠海市基本医疗保险、工伤保险及各商业保险公司定点医疗机构。
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