脚踝、膝关节和髋关节都是“一条绳上的蚂蚱”。人类关节疼痛和头痛的原因都可以从足部找到。千里之行始于足下。踝关节是承重最多的关节，是最容易受损的关节，也可能是人体第一个受损的关节。所以不管再怎么关注你的脚都不为过。
足跟痛是指由各种慢性疾病引起的足跟部急慢性疼痛，疼痛部位包括跟后、跟下、跟内侧、跟外侧。足跟痛的病因有20多种，其中最常见的是：跖腱膜炎、足跟脂肪垫炎、足底神经卡压、跟腱炎、跟骨骨刺、跟骨高压症、跟骨应力骨折等。这些足跟病变，有的是单独出现，有些是合并出现，是中老年人的常见病和高发病。3.足跟在硬地表面过度碰撞。换舒适或合适的鞋子可以降低这个风险。跟腱痛通常被称为跟腱炎，但近年来的研究认为跟腱痛不是由跟腱炎引起的，而是由过度劳累引起的。跟腱疼痛当然是其主要症状，但疼痛仍有具体表现。包括：长时间不活动，例如久坐或久站，跟腱会局部疼痛，并感觉僵硬，活动后缓解；运动刚开始时感到跟腱疼痛，活动后疼痛减轻，但即将结束时又感到疼痛。
足底筋膜炎类似于跟腱炎。目前，认为它不是所谓的炎症，而是由反复的轻微损伤和过度紧张引起的足底筋膜的劳损和退化。足底筋膜炎最典型的症状是早上醒来后下床，当脚落地时，脚底有撕裂性疼痛，行走一段时间后疼痛会缓解。许多跑步者反应说，他们的脚踝特别松弛，或者特别容易扭伤脚踝。当被问及后，了解是因为他们经常因急性扭伤但处理不当所致。踝关节不稳定是扭伤脚踝的常见后遗症，由于身体感觉下降和脚踝力量不足，导致慢性脚踝疼痛和脚踝不稳定。2、防寒保暖。冬季要特别注意足部保暖，避免寒冷刺激。3、鞋子的大小要合适，质地柔软宽松，可以让所有的脚趾平放、且能稍微活动。鞋底要有一定的厚度，外硬内软，尤其是鞋跟要有弹性。鞋子里最好有薄鞋垫，这样可以平均分配体重。鞋底太薄太软，很容易损伤足部。4、在长途行走或长时间站立时，要有科学的步态和姿势，避免足部持续负荷，防止足部过度疲劳。5、选择适合自己的运动，可以散步、游泳、打太极拳等，促进身体的新陈代谢，增加骨骼的韧性，使骨质增长。对于那些不方便移动的人，可以每天做足部肌肉的收缩锻炼，以增强足底肌的肌肉力量，减缓韧带转化和松弛的进展。邓群波
关节科 科主任 主治医师
毕业于广西医科大学临床医学专业，本科学历，学士学位，从事临床工作10年余，拥有扎实的理论基础及丰富的临床经验，擅长运动损伤、四肢骨折及髋、膝、肩、踝关节疼痛的诊治，并熟练掌握全髋、人工股骨头置换术，全膝、单髁置换术、膝关节镜技术(如关节清理 半月板缝合 前后交叉韧带重建等 )及四肢骨折的内固定技术，临床效果满意。
珠海广安手足外科医院前身为珠海市红旗医院手外科，1997年创办，是珠海、中山、江门一家以手显微外科、创伤骨科、康复医疗科为特色，集医疗、教学、科研为一体的新型现代化专科医院，也是目前珠、中、江地区创建较早、规模较大、技术力量雄厚的专科医院，现为珠海市基本医疗保险、工伤保险及各商业保险公司定点医疗机构。
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